Вальгусная деформация большого пальца стопы или Hallux valgus — распространенное ортопедическое заболевание, при котором палец отклоняется в сторону мизинца, образуя «шишку» на стопе.
Развивается медленно, на начальных стадиях влияет только на эстетику ног. Но без своевременных профилактических мер может привести к боли, двигательным нарушениям, варикозу и серьезным поражениям костно-суставного аппарата. Последний случай требует хирургического вмешательства.
Кто подвержен заболеванию
Большая косточка на стопе чаще встречается у женщин старше 30 лет. Связано это с длительным ношением обуви с узким носом на высоком каблуке, которая увеличивает нагрузку на передний отдел стопы. Плоская подошва также способствует неправильному распределению нагрузки, вследствие чего меняется поперечный свод, снижается прочность сухожилий, связок и отклоняется плюсневая кость.
В группе риска спортсмены, танцоры и лица, чья трудовая деятельность приводит к перенапряжению мышц нижних конечностей.
Причины возникновения Халюса Вальгуса
- неправильно подобранная обувь: высокий каблук, плоская и жесткая подошва, узкий мыс;
- малоподвижный образ жизни (слабые мышцы ног снижают амортизационные свойства ступни);
- избыточный вес, дающий дополнительную нагрузку на стопы;
- наследственность и врожденные нарушения опорно-двигательной системы;
- чрезмерная нагрузка на нижние конечности (балет, танцы, спорт);
- травмы;
- резкие гормональные изменения (при климаксе, беременности, заболеваниях щитовидной железы).
Профилактика вальгусной деформации
Шишка на внешней стороне стопы не только приносит эстетический дискомфорт, но и препятствует ходьбе, нередко становится причиной боли и воспаления суставов.
Основные профилактические меры:
- Правильно подбирайте обувь. Для регулярного ношения рекомендуется обувь на невысоком каблуке (не более 5 см) с удобной устойчивой колодкой, мягкой подошвой и широким носом. Мысок не должен сдавливать пальцы ног.
- Используйте ортопедические стельки. Они снижают давление на фаланги, равномерно распределяя нагрузку на стопу. При ношении туфель используйте стельки для обуви на высоком каблуке.
- Не пренебрегайте лечебной гимнастикой и массажем ступней. Перекатывание под стопой теннисного мячика, попеременное хождение на пятках и носочках, сбор пальцами ног мелких предметов укрепит мышцы и связки. Растирание фаланг, ступней и сгибательно-разгибательные движения пальцами снимут мышечное напряжение.
- Контролируйте нагрузку на стопы. Чередуйте с периодами отдыха, делайте разминку во время работы или занятий спортом.
- Следите за питанием. Ограничьте употребление соли и быстрых углеводов (сахара, крахмала). Замените жирную, острую пищу свежими овощами и фруктами, продуктами с повышенным содержанием кальция, магния, витаминов C, D и группы B. Например: сыром, орехами, отрубями, рыбой, яйцами, яблоками.
Что делать при первых признаках вальгуса
При наличии проблемы, помимо профилактических мер, потребуется обращение к врачу-ортопеду. В зависимости от степени деформации большого пальца назначаются корректоры для пальцев ног (супинаторы, бурсопротекторы, силиконовые разделители) и аксессуары для обуви (ортопедические стельки, вкладыши). Комплексное лечение часто включает физиотерапию и прием противовоспалительных препаратов.
Своевременная диагностика и грамотное лечение «шишки» на стопе сохранят здоровье, красоту ваших ног и предотвратят ранние заболевания опорно-двигательной системы.
