Для того чтобы мышцы развивались и укреплялись, им нужно давать нагрузку. Ежедневная гимнастика, способствует укреплению мышц стопы. Делать простой комплекс упражнений необходимо несколько раз в день. Сложно, скажете вы. Но большую часть упражнений можно делать сидя прямо на рабочем месте и без каких-либо усилий!
К тому же, ваше настроение точно улучшится!
Упражнения в положении стоя
- Ходьба на носках.
- Ходьба на пятках.
- Ходьба на наружных краях стоп.
- Ходьба по неровной поверхности (специальные коврики, ходьба босиком по песку/траве и т.д.).
Упражнения в положении сидя:
- Сгибание и разгибание в голеностопном суставе (можно делать как одновременно, опираясь ладонями о стул, так и поочерёдно)
- Сжимание и разжимание пальцев.
- Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны.
- Катание подошвами округлого предмета (бутылка с водой, скалка).
- Собирание пальцами ног ткани/полотенца, лежащего на полу.
